课程目录
【赠课1】三组呼吸提升免疫视频-第1组.mp4
【赠课2】三组呼吸提升免疫视频-第2组.mp4
【赠课3】三组呼吸提升免疫视频-第3组.mp4
【自检清单】认知肥胖：掌握减脂秘籍，告别身瘦形不美.mp4
第01课：拉伸准备：训练前后做拉伸，塑形效果翻倍.mp4
第02课：呼吸激活：理解变瘦的呼吸模式，调动全身肌群（跟练版）.mp4
第02课：呼吸激活：理解变瘦的呼吸模式，调动全身肌群.mp4
第03课：强化柔韧：改变显胖脊柱状态，做气质骨相美人（跟练版）.mp4
第03课：强化柔韧：改变显胖脊柱状态，做气质骨相美人.mp4
第04课：全身热身：心肺热身运动，体型变紧致（跟练版）.mp4
第04课：全身热身：心肺热身运动，体型变紧致.mp4
第05课：肩背燃脂：纤背训练，锻造骨感背影杀（跟练版）.mp4
第05课：肩背燃脂：纤背训练，锻造骨感背影杀.mp4
第06课：腰腹燃脂：减少呼啦圈，变身性感小腰精（跟练版）.mp4
第06课：腰腹燃脂：减少呼啦圈，变身性感小腰精.mp4
第07课：臀部燃脂：收妈妈髋，甩掉臀部多余赘肉（跟练版）.mp4
第07课：臀部燃脂：收妈妈髋，甩掉臀部多余赘肉.mp4
第08课：保持不复胖：建立深层肌肉，巩固瘦身成果（跟练版）.mp4
第08课：保持不复胖：建立深层肌肉，巩固瘦身成果.mp4
第09课：雕刻美背：修炼香肩美背，让背影年轻10岁（跟练版）.mp4
第09课：雕刻美背：修炼香肩美背，让背影年轻10岁.mp4
第10课：美翘挺胸：胸部训练，拒绝下垂圆润Q弹（跟练版）.mp4
第10课：美翘挺胸：胸部训练，拒绝下垂圆润Q弹.mp4
第11课：练马甲线：小蛮腰训练，雕刻侧腹完美曲线（跟练版）.mp4
第11课：练马甲线：小蛮腰训练，雕刻侧腹完美曲线.mp4
第12课：提臀瘦腰：训练臀腹部，前凸后翘迷死人（跟练版）.mp4
第12课：提臀瘦腰：训练臀腹部，前凸后翘迷死人.mp4
第13课：雕刻美腿：三大瘦腿动作，雕刻长直细美腿（跟练版）.mp4
第13课：雕刻美腿：三大瘦腿动作，雕刻长直细美腿.mp4
第14课：加倍塑形：找准正确发力，美化气质身材曲线（跟练版）.mp4
第14课：加倍塑形：找准正确发力，美化气质身材曲线.mp4
第15课：稳定骨盆：奠定骨盆根基，hold热辣勾人身形（跟练版）.mp4
第15课：稳定骨盆：奠定骨盆根基，hold热辣勾人身形.mp4
王媛独家：超简单的“傻瓜”饮食法“.pdf
王媛明星食谱.pdf
赠课篇：瘦身排毒：全身排毒训练，加强新陈代谢（跟练版）.mp4
赠课篇：瘦身排毒：全身排毒训练，加强新陈代谢.mp4
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